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貪方便,不少人習慣一次先將水果切好冰冰箱,接著再慢慢取出享用,不過這樣做營養素到底會不會打折?營養師表示,雖然研究發現,切好的水果要放到第6天,維生素C、類胡蘿蔔素才會顯著流失,但仍建議需在3天以內食用完畢,否則難保不會孳生細菌,比起營養素流失,吃下肚的危害更大。
2006年刊登在《農業與食品化學雜誌》的這一篇「新鮮截切水果與整顆水果在儲存期間品質改變及營養素保留」研究報告,研究者將芒果、鳳梨、奇異果、草莓、西瓜、哈密瓜等6種新鮮水果截切裝盒,再與整顆未切的水果一同儲存在5度的冰箱中。
研究結果發現,切好的水果直到儲存的第6天,維生素C、類胡蘿蔔素才有顯著流失,但最多不超過25%,多酚類更是沒有明顯流失,雖然切好的水果外觀不好看,但其實營養素的流失並沒有看起來的嚴重。
不過,奇美醫學中心營養科營養師朱恩琪表示,最佳做法,還是要將切好的水果裝在密封容器後,再放進冰箱裡,且需在3天內食用完畢。
朱恩琪說,這是因為水果暴露在高溫及空氣中,容易導致細菌的孳生,比起營養素的流失,危害身體的風險更大,提醒民眾記得一次只裝當餐自己可食用完的份量才能兼顧安全及健康。
至於網路一直流傳「隔夜飯」致癌的說法,是不是真的?營養師指出,隔夜飯雖不至於致癌,但反覆加熱除了讓口感較差,抗氧化營養素也較易流失,以營養角度來說,當天食用完畢最佳,否則建議最慢2天內一定要食用完畢。
朱恩琪提醒,食用隔夜菜飯時,也可以搭配富含抗氧化物質維生素A、B、C及類胡蘿蔔素等的新鮮水果一起食用,像奇異果、芭樂、柳丁、木瓜、芒果、番茄等,除了可以消除自由基,更可以增加膳食纖維量及飽足感,減少便秘。
這些人接到通知,務必要來抽血檢查!疾管署統計,去年國內共新增1萬711名結核病患,超過600人死亡,數字與往年相當,發生及死亡人數一路高居所有法定傳染病之冠,而為了降低可能的發病人數,疾管署今(21)日宣布針對2015年結核病患的接觸者約1.5萬人,全面發出抽血檢驗通知,以及早治療。
響應世界衛生組織(WHO)2035年「終止全球結核病的流行」的目標,疾管署今年強力推動潛伏結核感染治療。
疾管署署長周志浩表示,為了降低因潛伏結核感染者(LTBI)發病而造成疫情傳播的風險,疾管署自今年起,擴大免費潛伏結核感染診斷及治療服務對象,只要不發病就不會感染給別人。
疾管署慢性傳染病組組長黃彥芳說,疾管署過去僅針對30歲以下、篩檢經陽性的接觸者給予治療,但今年開始擴大為全年齡層,而在考量地方衛生局人力負荷下,因此,先針對2015年這約1.5萬名30歲以上的接觸者,通知接受抽血檢驗,若為潛伏結核感染者即可馬上接受為期3個月的給藥治療,防止發病。
劉奶奶一家就有5人前後接受過潛伏結核治療,其中最小的孫子當時只有8個月,因為接受治療還強迫斷奶,但因擔心日後發病後恐傳染給家人,一家人仍決心趁早在不具傳染力的潛伏期時接受治療,目前全家人都已完成潛伏結核治療。
根據疾管署估算,每1名結核病患者的接觸人數約10人,接觸者若遭受感染便成為潛伏結核感染者,終生有10%的機會進展為結核病。疾管署防疫醫師詹珮君說,在國內每年約10萬名接觸者當中,僅有約1萬人是需要治療的潛伏結核感染者,務必要回來檢驗並治療。
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